自“热石墩治疗痛经”大热网络之后，“三伏天晒背养生”又掀起了一股热潮，“坚持晒背，不花钱的补药”“三伏天晒背掉秤最快”“零成本养生”“晒背祛湿寒”已成为越来越多年轻人追捧“晒背”的理由。这种养生方法真的
什么是“晒背”？
晒背，顾名思义，就是让背部接受阳光的照射补益阳气。三伏天晒背有一定的养生保健作用，中医有“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”的说法，三伏天，人的阳气最为旺盛，也是扶阳、排邪的重要时节。三伏天晒背可以祛除湿气和寒气，还有一定的补肾和促进钙质吸收作用。同时，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人，有一定的改善睡眠质量的作用。
从经络来看，人体背部为阳，胸腹为阴。背部主要有督脉和膀胱经循行，督脉为阳经之海，统摄一身之阳气，膀胱经则分布有心、肝、脾、肺、肾各脏腑腧穴，基于神经内分泌效应，成为通往内脏器官的重要通路。晒背，比起其他地方，能更好地补阳祛寒湿，增强脏腑功能。
人人都能晒背吗？
1.辨明体质晒太阳。晒背养生要因人而异，对于寒性体质、阳虚体质和体内有寒湿之邪的人群，可以适度晒太阳扶助阳气，驱寒祛湿。但是对于气阴两虚、阳盛者、阴虚火旺以及湿热体质等人群则不合适。
2.注意做好防护。皮肤长时间接触阳光，会晒伤，极易中暑。患有慢性光化性皮炎的人群也不适合晒背，可能诱发丘疹、皮疹等皮肤疾病。
3.有些药服用后不宜晒太阳。一些药物可引起光敏反应，这类药物主要有非甾体抗炎药、抗真菌药、抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药和喹诺酮类、四环素类、磺胺类、利尿剂，以及部分心血管药物、抗肿瘤药等。部分中药也可能引起光敏反应，例如荆芥、防风、补骨脂、前胡、独活、沙参、连翘、竹黄、白芷、仙鹤草等。
晒背有哪些注意事项？
1.晒背选择上午7—9时，下午3时以后，每次晒15—20分钟为宜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，晒背是直接与太阳光接触，要在室外，而不是隔着玻璃窗，穿着一件浅色薄衫，晒背时要注意做好防晒，不可空腹，晒前晒后要适量喝温水，补充体液消耗。
2.紫外线过敏者、孕妇及高血压、糖尿病、冠心病患者还有饮酒后不可晒；年长者慎晒，需家人陪同。
3.晒背避免长时间晒头：头部晒久会头晕、胸闷、恶心、呕吐，建议打伞或用帽子遮挡。
4.晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房，晒完后最好在荫凉处，避强风冷水，等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。
今天，你晒背了吗？
这才刚入伏，网络上就掀起一阵晒背热潮。据说这是一种不花钱的“天灸养生法”，能补阳气、祛寒湿，甚至还有网友说晒背后体重轻了、皮肤白了！这不会是真的吧？咱赶紧听听河南洛阳相关科室医生怎么说。
皮肤科医生：有人在家晒背 收获火辣辣的后背
“前两天有晒背晒伤的患者来就诊。”听记者说到晒背网络热潮，“什么防晒措施都不做，大概率会被晒伤，怎么可能变白！”
就是晒背网络热潮的“受害者”。她在某短视频平台上看到关于晒背养生的内容，前些天顶着灼人的高温，从中午11点半到12点半，在阳台上打开窗户，掀起上身衣服，将赤裸的后背完全暴露在热辣的阳光之下，晒了1个小时。
当天下午，李女士便来找刘琳就诊，“后背火辣辣的，又热又疼”。刘琳认为李女士的晒伤不算严重，便让她不要搓背和平躺，休息几天让皮肤自愈。
刘琳提醒大家，想晒背一定要做好防晒措施，比如及时涂抹防晒霜、戴宽檐遮阳帽等。如果皮肤开始感觉灼热或刺痛，应立即避免日晒，回到屋内或阴凉处。正在服用光敏性药物的人、患有结缔组织病等光敏感的人，一定要避免日晒。
中医内科医生：要“鼓励”而非“鞭打”身体 诊时经常提醒一部分患者：“回去晒晒背，补补阳气。”
“万事有度，物极必反。晒背是一种外源性补充阳气的方法，确实对一些人有好处，但我们要‘鼓励’身体，而不是‘鞭打’身体。伏天中午确实阳气超级充足，但咱的身体有没有虚寒到那种程度？能不能受得起这么猛烈的阳气？”在目前洛阳的高温天气下，选择大中午去晒背，无异于把自己当成烤鸭，“非常不应该”。
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