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一只小白羊啊

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形体训练

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但是想要参加第二轮比赛,还要进行为期三天的训练。

从3月15日开始,15、16、17日,连续三天,每天上午由王若曦的表姐薛欣然过来教这些姑娘形体和仪态。

薛欣然年轻时在宫里当过宫女,后来到了年龄,被放出宫,嫁给了云州的一名花卉商人,如今日子过的也很安逸。五年过去了,尽管已经生了两个孩子,薛欣然的身材还是保持的很好,令其他女子十分嫉妒。

首先是形体训练。

“头要直,两肩下沉,背部挺直,收腹立腰,臀部和两条腿收紧,双目平视前方。”薛欣然负责理论指导,王若曦带着她的丫鬟负责执行监督。

“好,这个动作保持30分钟。”薛欣然一边走一边矫正那些没有站好的女子。

站在一旁观看的赵灵儿忽然想到朱静怡也可以来参加训练啊!这些动作不仅可以帮助塑形,还可以锻炼身体,也许还能帮她减肥呢!

她派阿真去请朱静怡过来。

“你太瘦了,回去之后要多吃饭!”薛欣然走到一名瘦高个子的女生身边低声说。

“你身体欠佳,一副病殃殃的样子,回去以后要多锻炼身体,练习练习八段锦。”

“你太胖了,少吃面食,多吃红肉和蔬菜,回去多锻炼锻炼。”在薛欣然的眼里,没有一个女子是完美的,不是太高就是太低,不是太胖就是太瘦,幸亏第一轮没有请她来,否则,这些人都要被她淘汰了……

过了一会儿,朱静怡来了。

看到面前的阵仗,不仅有些吃惊。

她还以为赵灵儿是请她回来继续参加比赛呢,没想到是让她跟着训练形体!

她悄悄站在队伍最后一排左顾右盼。

“你看什么呢?”薛欣然冷冷的问。

“哦……我……”朱静怡左右看看,脸红至极。

“抬头挺胸收腹,夹紧屁股和小腿,眼睛往前看!”薛欣然厉声道:“既然来了,就好好练。自己缺点那么突出,还不努力?”

朱静怡被她的气势吓了一跳,这位女师傅,这么厉害!

看到园子里的女子都这么苗条纤瘦,朱静怡内心其实非常羡慕她们,现在刚好有这个机会,而且又有严师,其实她的内心真的很高兴。

“师傅还有多久?”

“师傅,我撑不住了。”

笔直站立的姑娘们有些撑不住了,开始小声抱怨。

“不想撑可以走啊,谁也没有逼你留在这里!”薛欣然大声说:“从现在开始,谁再喊苦喊累,谁就自动退出,不要来参加训练了!”

整个气氛一下子安静下来,再也没有人敢抱怨了。

30分钟到了。

好了,休息10分钟,接下来我们练习走路。

“啊?走路还要练习啊?”有的女人小声对相邻的女子说。

“嘘!别说了,一会儿又要挨骂了。”另一位女子赶紧小声制止。

“好了,大家排好队,现在开始练习行走。我先走一遍,一会儿大家一起跟着走,今天上午主要练习行走和跪姿,请大家做好心理准备。”

薛欣然在前面边做示范边说:“走路要有规矩,头要抬,胸要挺,身体要挺拔,头颈要挺直,走路时目视前方,保持庄重,严禁嬉戏打闹,更不准左顾右盼。两臂自然摆动,节奏快慢适当,像我这样,慢慢转身。好,下面大家跟我一起走两趟。”

薛欣然带着大家走了两遍,然后站在一边看她们走路。

真是参差不齐啊!

有的步幅大,有的步幅小,有的走的快,有的走的慢……

众女子走过一遍之后,薛欣然叹气道:“你们这样要是进了宫,第一天就被赶出来了。”

姑娘们纷纷窃笑。

“行走时两脚之间的距离最好是固定的。一脚踢出去落地之后,脚跟离另一只脚脚尖的距离应恰好等于自己的脚长。你们都是三寸金莲,怎么走路的步幅差这么多啊!来,重新来一遍!”

经过一上午的“魔鬼训练”,姑娘们都累得瘫倒在地,幸好还有免费的午饭可以享用。

赵灵儿早就命人去迎宾楼预定了饭菜。

每人一碗手擀面,加两个炸响铃,还有一碗红豆汤。

看到饭来了,朱静怡简直是欣喜若狂。

狼吞虎咽的把自己的饭吃完了,但是还觉得没有吃饱,便大声问赵灵儿:“还有没有饭了?”

赵灵儿本来就多准备了十份作为备用,可是看到是朱静怡在喊,忍不住犹豫了,便道:“没有了。”

“啊!”朱静怡失望的叹口气:“可是我还没有吃饱啊!”

“你还要吃?你不知道你自己是来干什么的吗?”薛欣然冲她吼了一句,朱静怡这才悻悻的走到一边休息了。

黄玉珠实在是饿极了,尝了一口手擀面,嗯,真好吃!

长这么大,她还是第一次吃迎宾楼的饭,确实和家里做的味道不一样。

想想自己的爹娘,过了一辈子,估计也没有在小饭馆里吃过饭,真不知道他们是怎么熬过来的。

黄玉珠把手擀面吃了,红豆汤喝了,留下两个炸响铃,她要带回去给爹娘尝尝。

她见大家都在埋头吃饭,便悄悄的把炸响铃用手帕抱起来放在自己的衣服口袋里,轻轻的拍了拍,希望没有人能看出来。

可是这一切却被赵灵儿看在眼里。

这位穿黄颜色衣服的姑娘第一次来院子里的时候她就注意到她了。

谁说女人都爱看帅哥的,好看的女人也爱看。

赵灵儿自己是丹凤眼,所以很羡慕有一双水汪汪的大眼睛的姑娘,何况这位姑娘皮肤又白,身高身材都恰到好处,站在人群中实在是引人瞩目。

不过看她的装束打扮,还有她刚才偷藏响铃的样子,应该家里比较贫穷吧。

赵灵儿有心把多余的这些炸响铃送给她,让她带回家,可是又怕突然这样说会让她感到尴尬。

算了,她以后一定有的是机会吃炸响铃。

下午练习的是跪姿。

看着姑娘们一次又一次的起身、下跪、起身、下跪,她自己都觉得累的慌。

就这样终于熬到了第三天,今天是最后一天训练了,明天大家都休息一天,后天正式比赛。

赵灵儿忍不住打了个哈欠,天快黑了,马上就要结束了,再忍一忍吧。

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