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第18章 体能训练

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第二天他还是一早就来到了健身房,这节课是体能训练。

詹姆斯把高天带到了附近的一个公园里对高天说道:“在训练之前我要告诉你什么是体能训练,说白了就是训练你的力量、耐力、速度、柔韧和灵敏度。”

“同样也是训练你的心肺功能,你的骨、关节、肌肉的能力,只有你的这些器官强你的力量、耐力、速度、柔韧和灵敏度自然也会强这是相辅相成的。”

“昨天李婉蓉应该已经告诉你这些器官的作用,我们教你的知识都是相互相成的,希望你能合理的利用,这样会事半功倍,中国有句古话叫做学以致用,这些道理应该不需要我一个外国人教你吧?”

高天说道:“不需要,这些道理我自然是懂的。”

高天问道:“詹姆斯教练我看你对中国文化挺了解的你在中国呆了多久?”

詹姆斯回答道:“我在中国很多年了,我以前有个中国战友因为救我而牺牲,我把他的骨灰带给他的父母时,跟他父母生活过一段时间,他的父亲是老师,是个很博学的人,我自然耳濡目染一些。”

高天疑惑问道:“战友,难道你是个军人?”

“我以前是个军人,好了废话少说,我们今天的训练是跑步。”

“跑之前我要告诉你如何正确的跑步方法,在跑之前你先跟我做几个热身运动。”

高天指了指手上和脚上带的手腕脚腕说到:“这个要取下来吗?”

詹姆斯回答道:“不用。”

说完就开始做热身运动,高天也跟着他做了起来。

詹姆斯边做边跟他讲解这些动作的要领和作用,高天做的不正确詹姆斯会停下来更正他。

做完热身运动后公园里的人也渐渐多了起来,大多都是一些大爷大妈,有的在慢跑,有的在打太极,有的在拉二胡……。

詹姆斯说道:“热身运动做完了,我们开始跑步,第一次你主要跟在我的后面跑,边跑我会边教你一些跑步的要领和呼吸方法,有一点你只能跟在我的后面跑,不能超过我,听到了没有?”

“知道了。”

说完他就跟詹姆斯跑了起来,他按照詹姆斯的方法跑刚开始还有点不习惯,好在詹姆斯跑得很慢。

慢慢的跑了一会儿,他抱怨道:“跑得这么慢有作用吗?”

詹姆斯有点生气的说道:“怎么你是在挑衅我的专业知识吗?我刚才教给你的都白教了。”

说完他又换了一副面孔说道:“放心,这只是刚刚开始,到时候有你好受的。”

高天听到后默默地跟着詹姆斯跑。

跑着跑着,太阳越升越高,公园里的人也越来越多,有一些中年人也跟着他们一起跑。

随着时间的推移,高天越来越跟不上詹姆斯的速度了。

他要求詹姆斯停下来休息一下,但是詹姆斯没有理他,继续在前面跑着。他也只好奋力的向前面跑,直到实在是跑不动躺在了地上。

詹姆斯看见他躺在地上,他也停下来到不远处的自动售卖机上跟他买了一瓶矿泉水。

把水递给他说道:“慢点喝,不要喝太急,一次少喝一点。”

高天也知道剧烈的运动后大口的喝水对身体不好,很容易出事的,他坐起身来小口小口地喝着水,慢慢地补充了一点体力。

他们坐在路边的公共座椅上休息了一会儿,高天看了看手表问道:“还有一个小时,咱们是继续跑步吗?”

詹姆斯说道:“你等一下就用我教你的方法跑步到学校去。”

“从这里跑步到学校去?”

“是的。”

“你不怕我跑到一半就坐车吗?”

“这是你的事,你要是自己不努力,就算请再好的教练,再怎么督促你也是没用的,你要是不想学趁早跟你姑姑说清楚,别浪费大家的时间,这样对大家都好。”

高天沉默了一会儿说道:“我知道了。”

说完就跑出了公园,向着学校的方向继续跑,跑到学校时已经大汗淋漓了,他去了趟宿舍洗了个澡,跟舍友随便聊了两句就去上课了。

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