简单地休息了一下，夏沫准备测试200米。
200米和100米虽然都是短跑，但在技术要点上既有着很多相似之处，也存在不小的差异。
100米赛道上看重的是起跑、加速和冲刺。而200米在短跑中是属于偏长距离的项目，后半程基本上处于无氧状态，后面的100米不管是在速度方面还是在力量方面都不如前一百米，身体各项机能处于极限状态，尤其是最后阶段的冲刺，对运动员的耐力要求极高。
因为200米赛道是由弯道与直道两部分组成的，一般是在弯道起跑，最后的冲刺则是在直道完成的，所以跑200米通常包括起跑、弯道跑、直道冲刺三个阶段。
想要跑好200米，不但需要掌握好弯道部分的压弯技巧，还必须制定合理的赛道策略。
压弯时身体是沿着弧线的外切线在跑，为了抵消离心力的作用，不但身体要向内圈倾斜，还要配合调整步幅和步频，尤其是右臂的摆动幅度以及右腿的蹬地力都要适度加大，来保证身体的平衡性。
从赛道策略来看，目前的主流做法是：前50米需要全力冲击，选手应该用100%的速度来建立初始优势；中间100米是过渡和蓄力阶段，选手可以适当减小步幅，用80%到90%的速度保持优势、维持速度并储备冲刺需要的体能；最后50米，选手需提高步频，这样可以有效防止泄力的发生，同时身体迅速切换到大摆臂和大步幅的冲刺状态，用200%的速度进行冲刺。保持后程冲刺的节奏，保证后程的冲击质量，这是决定胜负的关键。
但在夏沫测试的过程中，袁教练发现今天的夏沫跑起200米来和以前的赛道策略全然不同，简直和一个啥也不懂的新人一样，莽就对了！
起跑时，夏沫的起跑姿势比起100米更加紧凑，身体重心更加前移，整个人像是一根被压缩的强力弹簧，这个袁教练能理解，是为了获得更多的爆发力和速度。
但从完成起跑开始，夏沫就全力冲刺这是什么鬼？哪怕是在弯道上，夏沫也一直在全力冲刺，完全不带减速的！
要不是场上跑的人是夏沫，袁教练估计已经开始骂娘了。
这不是胡搞吗？哪个正常人会这么干的？哪个人的体能又足够支持200米的全程高速冲刺？
出弯后，夏沫带着之前在弯道上跑出的节奏感，毫不犹豫地开始发力加速，并且越来越快，人都开始龇牙咧嘴的。
事实上，夏沫这次选择的模板还是巅峰苏炳天，不过每隔50米左右他就会使用技能恢复一次体能，全程一共恢复了三次。最终的成绩也堪称惊悚！
系统记录的时间是18秒27，好在电子计时牌上显示的是19秒01。即便如此，袁教练大张的嘴巴也快要合不拢了，他感觉自己脑子里很多基础性的东西已经开始破碎，随之而来的恐怕会是整个训练体系的崩塌……老袁同志忍不住瞪圆了双眼，发出他来自灵魂的呐喊：“尼玛！这样也行？”
夏沫也怕自己把袁教练和田径队给带进沟里，那华夏的损失就大了。所以他只有假装喘不过气来，表情极其痛苦地开始呻吟：“不……行……不行……这样跑……人就……废了！”
“你这确实就是在瞎搞！这样很容易练废的你知道吗？”袁教练整个人又是惊喜又是心痛，喜的是夏沫那恐怖的测试成绩，痛的是夏沫差点把自己给搞废掉……他马上下定了决心，坚决不能学夏沫这样瞎Jb乱来，还是要按照科学的办法训练，踏踏实实地进步！确定了这一点，他的心倒是定下来了，不过心头的那个滋味啊，就别提了，百感交集，异常复杂。
要不是夏沫下午又要请假，袁教练都不忍心继续折腾他了。
队医不在场，老袁头就亲自上阵，自己动手为夏沫放松肌肉，让他好好歇足了才开始400米的测试。
夏沫没有继续玩花活，但成绩依旧惊人，他400米的成绩是42秒99，不但破了世界纪录，还突破了43秒大关。
接下来的测试需要转战体育大学的游泳馆。
游泳馆是一幢几十年前的老建筑，建筑风格是在传统基础上渗透进西洋特色，建筑面积三千多平米，看上去宏伟气派，内设8条50米的标准泳道。
尽管环境设施相对老旧，但这个泳池的水质很好，冬季的水温也可以接受，关键是上了岸还可以有足够的热水冲澡，所以夏沫一直都喜欢在这个泳池里进行测试。
进了游泳馆，夏沫按部就班地开始测试。
首先进行的是50米自由泳测试。
陈教练人不在京城，所以测试只能委托给袁教练和孙教练来进行。
昆明，海埂体育训练基地，陈云杰在基地宿舍里跟袁教练视频。
陈教练的身边坐着一个身材高大的长腿小伙，留着一头简洁利落的短发，整个人看上去特别清爽。
长腿小伙是华夏游泳队的当家小生，自由泳好手潘战乐。主攻方向是男子自由泳100米和200米，是陈教练手下的得力大将。
自由泳采用的是台上出发方式，需要从出发台跃进泳池。
在做好充分的热身之后，孙教练吹了一声长哨。
夏沫立刻解开裹在身上的大毛巾，穿着泳裤站上了具有防滑设计的出发台。
夏沫弯下腰，两腿打开与肩同宽，左膝微曲，爆发力更加强大的右脚置于后方倾斜的踏板上，双手指尖勾着出发台的前缘，全身线条分明的肌肉开始绷紧。
一声令下，夏沫伸手拉了一下出发台，身体向前倾倒，在身体前移的同时立即发力蹬台，在空中开始伸展身体，先是伸髋、伸膝，然后快速伸踝，下巴紧贴脖子，双臂前摆伸直夹住头，整个身体几乎化作一道箭矢，以一个漂亮的流线型姿势一头扎进了水里。
“起跳很专业啊，反应快，发力很充分，入水姿势也很好……”潘战乐喃喃自语。他的手掌握得很紧，浑身的肌肉也不由自主地绷紧，那是他在发现强敌时的本能反应。
潘战乐可不是什么无名小卒，作为当家小生，他的实力非常强悍：去年五月参加全国游泳冠军赛，他拿了男子100米自由泳冠军并打破了亚洲纪录；七月参加游泳世锦赛，他一口气刷新了男子4x100米自由泳接力、男子100米自由泳和男子4x100米混合泳接力三项亚洲纪录；到了九月去杭城参加第19届亚运会，他又轻松摘得了男子100米的自由泳冠军 。
“嗯，巴黎有他和你组成双保险，我就放心了……自由泳这一块吧，优势在我！”陈云杰毫不犹豫地说。
他站的位置比潘战乐更高，看问题的角度不一样，对事情的看法自然也不相同。
他这flag一立，作为当事人的潘战乐就有点不安心了。嘴上跟陈教练讨论得热闹，眼睛可是一眨不眨地盯着小小的手机屏幕。
双臂有力地划动，双腿快速地蹬水，宛如灵动的鱼儿在水中打跳穿梭，夏沫的泳姿非常流畅，几乎每一划都能感受到他强大的爆发力……最后以一个凌厉的触壁动作结束了这次测试。??
“我感觉他的前程加速比我快，50米的话，我不如他！”尽管不敢相信，但事实就是事实，潘战乐还是对着教练坦然地说出了自己的看法。
尽管已经有了心理准备，但老袁头报过来的成绩依旧出乎了两人的想象。
“多少？19秒97！你没看错吧？”陈云杰一脸的不可置信。
这个成绩堪称逆天，夏沫的进步着实有点恐怖啊，怕不是吃了啥不该吃的东西了吧？竟然游进了20秒大关！
潘战乐神情严肃。
毫无疑问，这位比他还要年轻的大男孩将是他未来在各个赛场上最大的对手，值得他郑重对待。
不过对于刚才的成绩潘战乐也在为夏沫可惜。如果这是正式比赛的话，夏沫将成为男子50米自由泳历史上首位突破20秒的选手！
20秒大关一直是游泳界一座不可逾越的高峰。即便是这个星球上最强的游泳选手，也从未突破这个关口。
假如能够改写游泳史册，那将不仅仅是夏沫个人的荣耀，更会是整个游泳项目的荣耀！
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