今天是11月28日，清晨八点多的阳光刚漫过窗台，我就被脑海里奔腾的思绪拽醒了。闭眼是昨晚翻来覆去的画面，睁眼是满脑子待办事项，这种“大脑过载”的状态，好像已经持续了好一阵子。其实昨天本该是按部就班的一天，却在深夜被一场突如其来的“精神亢奋”彻底打乱节奏，现在回想起来，竟藏着不少关于生活与自我的小思考。
昨天的生活原本带着几分烟火气的期待。下班路上顺手买了个小巧的鱼缸，想象着几天后几条小鱼在水里游弋的模样，心里就泛起温柔的涟漪——成年人的快乐有时真的很简单，一盆绿植、一缸清水，都能成为治愈日常的小确幸。还淘了个网红土豆丝神器，作为厨房新手，总想着用些小工具给饭菜添点新意，以后不用再对着土豆切丝发愁，想想都觉得省心。除此之外，今天的计划里还有一项“变美任务”，打算下班去屈臣氏挑一款适合自己的染发膏，换个发色，也算给平淡的日子换种心情。
除了生活里的小期待，昨天也安排了充实的学习时光。突发奇想重温了数学里的24点技巧，那些加减乘除的组合游戏，不仅能锻炼反应力，还能勾起童年的回忆，越玩越上瘾。后来又试着学习立方体堆图形的绘制方法，从观察立体结构到勾勒平面图形，过程虽然有些烧脑，但当一个个复杂的堆体在纸上呈现出来时，那种成就感油然而生。原本以为这些需要专注思考的事情会让人疲惫，没想到反而让大脑保持了高度活跃，也为深夜的“失眠危机”埋下了伏笔。
按照既定节奏，我本该在晚上11点准时入睡。毕竟规律作息是保持精力的关键，之前一直坚持得不错，可昨天却打破了这份平静。11点半躺在床上，明明身体已经发出疲惫的信号，大脑却异常清醒，毫无睡意。想着不如听会儿书助眠，随手点开了《毛主席的家史》，本以为厚重的历史故事会让人放松，没想到越听越入迷。原来伟人也有着和普通人一样的烦恼，结婚的抉择、子女的牵挂、朋友的羁绊，这些真实的生活片段让历史变得鲜活，也让我陷入了深深的思考，完全忘记了“助眠”的初衷。
不知不觉间，时间就滑到了12点多，睡意非但没有降临，反而愈发精神。无奈之下，我只好换了个房间尝试入睡，可环境的改变并没有让大脑冷静下来。这时才发现，自己正被心理学上所说的“深夜效应”裹挟——深夜时分，大脑的理性中枢被抑制，感性思维占据主导，之前积累的疲惫和活跃的思绪交织在一起，让情绪和冲动都被放大了。突然之间，各种念头涌上心头：特别想打开游戏酣战一局，特别想熬夜追完没看完的剧，甚至冒出了抽烟喝酒的冲动，这些平时能轻易克制的欲望，在深夜里变得格外强烈。
我知道，深夜的冲动往往缺乏理性，就像研究所说，午夜后的大脑会发生根本性变化，自控力下降，更倾向于追求即时满足。于是我努力克制着这些念头，躺在床上数羊、深呼吸，尝试各种放松的方法，可大脑依旧像高速运转的机器，停不下来。就这样在挣扎中熬过了一个多小时，直到凌晨一点多，才在极度疲惫中昏昏睡去。这一晚的睡眠质量可想而知，断断续续的梦境里全是杂乱的片段，醒来后只觉得身心俱疲。
清晨八点多醒来，窗外的阳光已经很明亮了，可身体的疲惫和大脑的亢奋形成了鲜明对比。刚睁开眼，各种想法就像潮水般涌来：鱼缸该怎么布置才能让小鱼活得舒服？土豆丝神器用的时候要注意什么？屈臣氏的染发膏该选冷色调还是暖色调？24点还有哪些没解锁的组合技巧？立方体堆图形还有更简便的绘制方法吗？甚至昨晚没实现的打游戏、看电视的念头，也在脑海里蠢蠢欲动。这种“疯狂活跃”的状态，让我有些不知所措，明明没睡好，却像打了鸡血一样，满脑子都是要做的事情。
静下心来想想，最近这种大脑过度活跃的状态其实很常见。生活里的小期待、学习中的新鲜感、对未来的各种规划，都让大脑始终处于紧绷状态。就像新华社夜读里说的，我们总习惯把自己的弦绷得太紧，却忘了生活需要弹性。过度活跃的大脑看似是精力充沛的表现，实则是一种内耗——那些杂乱无章的念头会分散注意力，让我们难以专注于当下，甚至影响睡眠和情绪，反而降低了做事的效率。
其实，这种深夜亢奋和大脑过载，本质上是生活缺乏“松弛感”的表现。我们总想着把日子安排得满满当当，既要追求生活的仪式感，又要兼顾学习的充实感，却忽略了身体和大脑都需要休息。就像古人说的“兵来将挡，水来土掩”，世上的事情千千万，根本无法一一思虑周全，与其让大脑被各种念头占据，不如学会活在当下，脚踏实地做好手头的事。那些漫无边际的思绪和冲动，往往会在行动中慢慢消散，只有给生活留足喘息的空间，才能让身心保持平衡。
针对这种情况，我意识到必须做一份有效的规划，给活跃的大脑“降降温”。首先要回归规律作息，严格执行11点入睡的计划，睡前一小时远离电子产品和容易让人兴奋的内容，换成泡脚、听舒缓音乐等放松方式，避免“深夜效应”再次作祟。其次，给每天的事情划分优先级，把鱼缸布置、挑选染发膏这类生活琐事和24点练习、图形绘制等学习任务合理分配时间，避免所有事情挤在一起让大脑超负荷运转。
同时，也要学会享受独处，在忙碌的间隙给自己留一点空白时间。就像独处是自律的开始，在这段时间里，不需要思考任何事情，只是静静地发发呆、看看窗外的风景，或者做点深呼吸，让大脑和身体都能得到真正的放松。这种“善忘寡思”不是放弃进取，而是在纷繁复杂的世界里找到属于自己的宁静，让过度活跃的思绪沉淀下来，从而更专注地面对生活中的各项事务。
还要学会接纳自己的不完美，偶尔打破计划、偶尔失眠并不是什么大不了的事情。就像平凡的我们，不必事事追求极致，也不必强迫自己时刻保持高效，偶尔的“失控”也是生活的一部分。伟人尚且有烦恼和困惑，我们也不必苛责自己永远保持理性和规律，重要的是在失控之后及时调整，找到适合自己的节奏。
回想昨天的经历，从充满期待的日常安排，到深夜的失眠挣扎，再到清晨的思绪泛滥，这看似混乱的一天，却让我对生活有了更深刻的理解。生活不需要一味地追求“满”，适当的“空”反而能让我们更好地感受生活的美好。那些看似无用的放松时光，那些偶尔的“大脑短路”，其实都是在提醒我们：要学会和自己的大脑和平共处，既要保持对生活的热爱和探索欲，也要懂得给身心松绑。
现在，我已经把今天的计划清晰地写在了备忘录里：上午处理工作任务，下午抽时间去屈臣氏挑选染发膏，晚上回家尝试用土豆丝神器做一顿晚饭，睡前花半小时整理鱼缸，预留出足够的放松时间。不再追求事事完美，也不再让大脑被各种念头裹挟，而是跟着规划一步一步来，在专注做事的同时，也给生活留足弹性。
其实，生活就像一场漫长的旅行，不必急于赶路，也不必事事强求。偶尔的“大脑过载”和“失控时刻”，都是旅行中的小插曲，重要的是我们能从中汲取经验，不断调整自己的节奏。就像光明网里说的，平凡的人也会有不平凡的经历，生活照样可以精彩绝伦。愿我们都能找到属于自己的生活节奏，既有对生活的热爱与期待，也有拥抱松弛的勇气与智慧，在不急不慢中，活出自己想要的样子。
最后想说，如果你也有过类似的经历，被过度活跃的大脑困扰，不妨试着给自己做一份简单的规划，学会给生活踩个刹车。不必追求极致的自律，也不必苛责偶尔的失控，只要能在混乱中找到平衡，在忙碌中不忘放松，就是对生活最好的回应。从今天起，让我们一起告别大脑过载的内耗，在规律与松弛之间，享受生活的每一个瞬间。
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