2012年10月5日下午2点，屈正阳坐在训练馆的休息区，手里捧着一本蓝色封面的“新赛季目标规划手册”，封面上贴着他和家人的合影——晓萌举着加油牌，妈妈抱着宝宝，姐姐站在旁边，照片边缘还沾着晓萌画的黄色星星。
手册第一页是“短期目标（10月-11月）”，用黑色水笔写得密密麻麻：
1. 世锦赛资格战：三轮全胜，每场经验值+80，累计升至5000+80x3=5240\/，技能仅【形意拳·横拳】从75\/100涨至78\/100（每周1点，共3周）；
2. 资格战技术重点：针对王浩的“踮脚+正手爆冲”练信号预判，针对张伟的“手肘抬动+反手变线”练移位，针对李哲的“中远台相持”练体能分配；
3. 训练周期：10月1日-14日（资格战前），每天2.5小时专项训练+1小时体能，10月15日-20日（资格战期间），赛后1小时复盘+1小时恢复训练。
他翻到第二页“中期目标（2013年1月-5月）”，这里贴着秦教练手写的批注：“重点提升【预判+太极刺客】必杀技在逆风局的触发稳定性，目前顺风局100%，逆风局（落后2分以上）85%，需升至95%；经验值控制在每月+600，避免14级提前满经验。”旁边还附着樊振东的字迹：“明年3月队内对抗赛，我要跟你再打一场，这次我反手快撕会加到190km\/h！”
第三页“长期目标（2013年5月-12月）”，屈正阳用红笔写着“世锦赛冠军、世界杯卫冕、亚运会冠军”，下面画了个小小的太极图案，旁边标注：“国术乒乓需融入更多实战变化，比如【劈拳+十字手】的防反组合，目前熟练度仅60\/100，2013年6月前需升至80\/100。”
秦教练走过来，手里拿着王浩的最新训练视频：“你看，王浩这两周把正手爆冲的‘踮脚’信号藏得更深了，幅度从0.3厘米缩到0.2厘米，持续时间0.005秒，得重新练信号捕捉。”屈正阳立刻打开平板电脑，视频里王浩的右脚几乎只是轻微一抬，若不慢放根本察觉不到。“我明天开始，每天上午加20分钟慢放视频分析，”屈正阳在手册上补了一行字，“10月6日起，每日增加‘0.2厘米踮脚信号识别’训练。”
下午4点，樊振东来找他对练，两人模拟“资格战王浩战术”——樊振东故意缩小踮脚幅度，正手爆冲速度183km\/h。第一球，樊振东踮脚0.2厘米，屈正阳险些没捕捉到，球擦着球拍边缘落地，“1-0！”第二球，他盯着樊振东的脚踝，终于在踮脚瞬间启动移位，卸力后爆冲得分，“1-1！”第三球到第五球，他的识别成功率从50%慢慢升到80%，秦教练在旁边用摄像机记录：“很好，明天把成功率提到90%，资格战就能稳了。”
傍晚训练结束，屈正阳在手册最后一页写了句总结：“目标不是数字，是每一次训练的0.001秒进步，每一场比赛的1分专注。”他打开系统面板，经验值5020\/（下午训练+20），【形意拳·横拳】仍停在75\/100（未到每周涨点时间），合上手册时，口袋里的手机震动了——是妈妈发来的微信：“晓萌画了世锦赛资格战加油画，明天给你送过去。”
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