随着李子晨老师的临时加入，胡开与佩萌的柔韧性训练，被注入了更多新颖的训练方式，这些新的训练方式，对步幅的改进，起到了显着的推动作用。
与此同时，李通那近乎无赖的坚持进攻，竟意外地让李子晨，对他的反感逐渐消散。
两人偶尔也会，一起漫步于海边，李通，这位天生具备幽默感，且头脑灵活的家伙，总是想尽办法给李子晨带来惊喜。
“子晨，咱们去海边走走如何？”
“子晨，一起去钓鱼怎么样？”
“子晨，我已经联系好了渔民，咱们出海转转吧？”
…………
这一切，让李子晨那颗，因一年前被前男友抛弃，而紧闭的情感之心，渐渐敞开了。
两人闲暇时，便一同漫步、垂钓、吹吹海风……
作为付林的助理，自从李子晨到来后，付林几乎，没在干过什么活，这让付林有些无奈，但想到他的终身大事，也只好默默忍受。
自从胡开，开始进行改进步幅的训练以来，他也多次体验到了，练到呕吐是一种什么样的滋味。
“呕……呕……呕……” 这种声音，时不时地在训练场、餐厅，甚至宿舍楼内回荡。
“开哥，怎么样，还能坚持住吗？”付林递上一瓶水，关切地问道。
“能，教练说了，只要撑过这一段，就没问题了。冬训结束前，还要测试一下，看看效果如何。”胡开大口喝了一口水，然后“噗”地一声吐了出来，“没事，放心吧！嗷噗，好多了。谢谢！”
付林笑了笑，“谢啥，应该的！开哥加油！”
与胡开相比，张佩萌的训练量要小得多，他和付林一样，无需考虑步幅的问题，毕竟年龄摆在那里。
李青教练，一边紧盯着胡开的步幅改进训练，一边又细心监督着，张佩萌的技术动作和力量储备。
“胡开，别想着步频乱了，没事，找找步幅的感觉……”
“佩萌，注意你的抬腿、送髋、小腿前伸……你的后脚跟都快打到屁股了……”
“胡开，再打开点！”
“佩萌，节奏啊，节奏，快，快！”
经过二十多天的磨合，胡开也逐渐掌握了一些技巧。
他本就是那种天资聪慧的运动员，当年高考时更是考出了582分的高分，超过了鲁东省重点大学的录取线，被华清大学经济管理专业录取。
其实，在多数人眼中，运动员往往被视为体育成绩好，但学习不一定好的群体。
然而，真正优秀的运动员，在学习上同样不差，总以为，运动员只需天赋和体格出众即可，实则不然。
比如刘羽翔，他的百米速度并不快，但他能创造世界纪录，主要得益于他那世界第一的栏间技术。 包括前世的苏丙天，能跑出9秒83的成绩，这不仅仅依赖于自身的天赋，和身体素质，更重要的是，他拥有强大的学习和理解能力。
如今，胡开的平均步幅已接近2.2米，几乎与付林不相上下。
有了效果之后，接下来便是，重点增加肌肉力量了。
步幅增大后，速度也会相应提升，而速度的增加，则会加大肌肉群的负荷。
如果不及时增加力量训练，就会影响后程的发挥，同时高效的能量消耗也会加大。
例如，两名百米运动员，在相同的成绩下，步幅大的运动员，相比步频快的运动员会更加放松，消耗的能量也更小。
但要想提高成绩，就必须在驾驭大步幅的同时，增加强大的肌肉力量，一是为了能量储备，二是为了减少受伤。
步幅大了，身体垂直的幅度，也会相应加大，脚在着地时，身体承受的力量也会加大，这样就会带来受伤的风险。
因此，步频要求的大多是，高效的体能持续。而步幅要求的是，肌肉群的大力量。
胡开现在增加肌肉的训练量，与付林之前的量相差无几，基本每周维持在三四次，每次都是极限挑战。
偶尔，付林也会陪着胡开一起进行力量训练，比如哈克深蹲、器械伸腿蹬、重力车、负重腿蹬、卧推等。
就在胡开咬牙坚持的同时，张佩萌也深受感染。 年轻的张佩萌，总是一丝不苟地完成教练，布置的训练计划，而且时不时还跟着胡开练习柔韧性。
李青每每看到这一幕时，总能感觉到，他有点付林当年的影子。
枯燥的训练，在时间的流逝中一点点度过，付林闲暇之时，也会给刘一飞、陈圆圆、王萱通通电话，通过企鹅号视频一下，生活和训练相对来说比较惬意。
而李通和李子晨的关系也越来越好，两人的相处愈发甜蜜。
不得不佩服李通，他每天变着花样给李子晨，送各种各样好玩的礼物，什么鲜花、贝壳、自制的小饰品等。
柔韧性训练，并非每天都会安排，一周也就两三次课，剩下的时间，两人便是相约外出，尽享恋爱的美妙。
几乎基地的每个角落、周围的山坡、海滩都留下了他们的足迹。
李通也知道耽误了不少事，便主动找到付林，“那个，付林，对不住啊，你看我和子晨的事，耽误了不少工作，有点不好意思了。”
付林故意白了他一眼，“你还知道啊，不过，你和她怎么样了？”
“那个，子晨说先处处看看。”李通还有些不好意思。
“真的？那李青教练怎么说？”
李通高兴地点了点头，“真的，李教练说不管，这是子晨的自由，真要把她劝回京都工作，还说他们全家人，都得感谢我呢。”
“哈哈”付林笑了笑，“那就好，李通你的春天来了，我这边没事，你去追吧。”
“那行，你这么说我就放心了。” 说完，李通屁颠屁颠地走了。
请大家记得我们的网站：品书中文(m.pinshuzw.com)跑进奥运更新速度全网最快。