11点。
小区旁的华润万家。
“所以主要是这三大类，蛋白质、碳水、脂肪。”
许诚推着购物车，打着电话，走在超市中。
要长胖，肯定就离不开吃，但乱吃也不行，得有针对性。
只是他对吃这方面没什么兴趣，也就一头雾水。
不过在这城市待了2年，认识到人脉的重要性后，也有特意维持着不少值得一交的客户。
张鹏，30多岁，之前装修婚房的客户，一个健身教练。
专业人士。
很快，手机中传出张鹏的声音，“对的，你体重属于极瘦体型，增重的核心，就是吃够、练对、休息好，其中吃就异常重要了，高热量、高营养密度、易吸收，你按我发给你单子买就行。”
许诚笑声感谢道：“谢谢啊，还有你那单子有够详细的，等有时间合适请你跟嫂子吃饭。”
刚粗略看了眼，张鹏发来的是个表格。
其中用餐时间、食物组合、热量范围、核心营养素侧重、注意事项。
填写的非常完整，绝对是合理高效的增重食谱。
电话那头的张鹏也发出了笑声，“哈哈，我们就不要弄这些客套了，当时也是多亏了你设计的婚房，不然你嫂子还不一定嫁呢。”
两人寒暄了几句，许诚接着问道：“张哥，你把你那边健身房的价目表发我一份，我准备办张卡，好好练一练。”
要么不做，要做就要做好。
家里那小小地方，很难出效果，健身房锻炼会更高效，更准确。
对面沉寂一会后，声音再度传来，“我发你V信了，你要真来的话，可别被人哄去买课，挺坑的，增肌训练那些，到时我直接教你就行，不过，你不是住南山区吗，换房子了？”
“是准备换，这边离公司远，不怎么方便，你那要有合适的倒是可以帮我留意一下。”
“我这...这边是离你公司近，还在健身房旁边，但也是...”
“没事，环境好的话5000块左右也行。”
“那行，我留意一下，看能不能做个邻居，哈哈！”
许诚跟他又聊了几句，便挂了电话。
张鹏住的小区跟公司一样，都在福田区。
两者是很近，但那块是市中心，都是高档小区，房租物业都贵，一个精装50平的房子，一个月起码5000多。
以前是住不起的，但现在月租也就几口金粉的事。
之前那个20平的房子，是1800月租加物业费。
环境、物业都不好，小区也是比较老旧的那种，离公司也远，坐巴士需要半个小时。
虽说他也颇为习惯，但有了钱谁又会因为习惯，而继续生活在一个逼仄的房子中。
不去追求更高的生活质量，享受更好的世界呢。
照着手机上张鹏发来的食谱，许诚挑的东西，也全是新鲜贵的，而不是便宜低廉的。
鸡蛋正宗土鸡蛋、牛奶特仑苏、甄稀、燕麦片桂格...
三文鱼大几盒地拿，鲈鱼也是大条鲜活的。
水果更是不怕贵，就怕缺。
颇有些报复性消费的样子。
以前衣服鞋子拼夕夕，午饭晚饭拼好饭，零食水果全不沾。
主打一个活着，不舍得多花一分钱。
只为了攒钱在深城买房。
现在完美度到位，车房都会直接赠送，让他根本无需忧心。
而且见微知着，单看系统一个任务18万的大方奖励，便能知道往后的奖励也不会差。
没有经济压力，那就自然不必再抠抠搜搜，瞻前顾后的。
...
中午12点。
躺在沙发上，刷着抖音，看了会漂亮小姐姐。
许诚也是回了口血，双手不再哆嗦。
身体实在太差，拎着那两大袋东西，才走个上千米。
便累的够呛，手脚酸痛，呼吸急促的。
连饭都没力气做。
不过现在也该动手了，毕竟规律的饮食对肠胃更友好。
拿着手机，许诚快步走到厨房。
250克杂粮熟饭在电饭锅。
只要再做120克的牛肉炖土豆、1根清炒胡萝卜、番茄蛋花汤，就足够午餐的800大卡。
按照视频教程，一顿忙活过后。
卖相一般的几道菜被端上桌，升腾的热气散发着奇怪气味。
坐在桌边，许诚捧着饭，眼中有着些许尴尬。
饭都不咋想吃的他，对于厨艺也就停留在菜熟了就行。
其它的色香，真就跟猪食没差多少。
不过自家饭的味道，还是挺好的。
慢吞细嚼，把饭菜，都一一塞进肚子里，再把碗盘收拾干净。
许诚来到书桌前，打开电脑，开始制定完美度的提升计划。
影响完美度评分的因素太多，只有详细清晰的计划，才能做到更全面准确的提升。
快速获得节点奖励。
先自己做了一份表格，把增重食谱复制进去。
接着把系统提示的外貌仪态、心性素养、财富才能这些，都重起一页输入进去。
随即开始在网上翻找颜值改造、心性锻炼的相关内容，挑选出有道理的，适合自己的。
嘀嗒--
键盘敲打声，鼠标点击声，在狭小的空间中回荡。
光亮的屏幕上，各个表格慢慢被字体数字填满。
外貌仪态上的增肌增重计划，每天的加餐标准、食量适配、食材替换、烹饪方式、搭配训练等等。
外观改造计划中的发型衣着搭配、面部皮肤护理、足够的休息时间等等。
还有着仪态矫正计划，但这个他打算到专业的地方训练。
他的体态仪态太差，需要更细致的矫正才行。
自己瞎几把练的话，也不知会不会练废了。
心性素养方面也复制粘贴了很多鸡汤文学，只是这玩意需要大量的阅读。
只有足够多的知识，才能明悟看透各种道理。
毕竟腹有诗书气自华。
在各项数据内容完善后，许诚对于后续该做些什么，也有了大致方向。
平常就按照增重食谱一天5餐，锻炼搭配增肌粉增肌，让身体回到正常健康体型。
衣服鞋子换新，以新面貌生活，让精气神更充足，也让自己能更自信。
购买国内外名着，闲时多看书，多读报，好好充实自己，养养气。
看能不能有效提升完美度。
而这一切改变突破，都是为了遇见更好的自己！
请大家记得我们的网站：品书中文(m.pinshuzw.com)都市：我的完美男神成长之路更新速度全网最快。