此刻天还沉在灰蓝色的暗影里，海面一片沉寂，
防洪堤上，亮起了两盏露营灯。
大叔还在规整地摆弄他的渔具，方力溯已经下杆了。
“小兄弟的组装手法很老练啊，
不过我都还没给你测量下子线的长度呢...”
方力溯问道：“话说大叔，现在水温这么低，鱼都不怎么开口，
一大早来这钓鱼，你是怎么想的？”
大叔组装着线组，一脸幽怨地应道：“我们公司批个假不容易啊...
我好不容易有两天假，可不得好好珍惜么？”
“什么公司这么黑，建议走劳动仲裁。”
“斗不过啊，还是算了...”
大叔一边称量着不同饵料的比例，一边喃喃道：
“主要是我们老板...给得实在太多了...”
方力溯无言以对，
他刚刚还想替大叔打抱不平，
既然工资高，那你就痛并快乐着吧。
难怪这十万一套的高端渔具，大叔能整两套，
但是正常人会带两套渔具在身上么...
大叔接着说道：“谢谢你啊小兄弟，愿意一大早陪我钓鱼，
让我感觉我的假期完整了...
这个条件钓不上鱼也正常，有人陪我聊聊天我就很满意了。”
话音刚落，
方力溯的渔轮响了。
大叔两眼放光：“这都能上钩？！”
方力溯一边压低竿梢，一边应道：“现在水温低，鱼活性低，确实不爱开口，
而且经过一夜水生植物的呼吸，现在的水体溶氧是一天中最低的，
再加上天还没亮光线弱，鱼都还没睡醒，
不过嘛...”
方力溯缓慢收了两圈线，接着道：“就有那么些小伙子起得早...
这个时候我们用‘慢拖+停顿+小抽’的手法，
让拟饵模仿小鱼挣扎的状态，很容易触发攻击性咬口。”
大叔赞叹不已：“厉害啊小兄弟！”
方力溯右手控轮，左手持竿，利用竿身弧度缓冲鱼的发力：
“这小伙子还挺有劲。”
方力溯没有强行收线，而是保持角度侧竿导鱼，消耗鱼的体力。
待鱼稍一迟疑，
他手腕突然发力向上一扬，竿身弯成一道弧线。
“大叔，来猜猜是什么鱼？”
大叔想了想：“黑鲷？或者石斑？”
“不，黑鲷这季节还在更深些的缓流区，
而且黑鲷咬钩是标准的小偷式，
竿尖会先轻微点动几下，绝不会这样一口闷。”
水下的鱼再次发力，方力溯沉稳地控竿，继续分析道：
“更不是石斑，
石斑咬钩多是猝然猛坠，不像这样连续高速移动，手感沉得多。”
说话间，方力溯的手臂微微上扬，恰到好处地卸掉鱼的冲劲。
大叔听得入神，不禁感叹：“你这也太专业了吧...
我钓了这么多年鱼，在你面前就像个新兵蛋子啊...”
“那你觉得是什么鱼？”大叔好奇道。
“我猜...是条赶早潮觅食的过路海鲈！”
方力溯看准时机，果断收线：“上岸吧小伙子！”
...
当鱼线被拉回，
大叔凑近一看，当即睁大眼睛：
“还真是海鲈啊！怎么也有个一斤四吧！”
方力溯应道：“海鲈是典型的伏击掠食者，
它们视觉敏锐，擅长在光线昏暗的黎明和黄昏，进行短时间高强度的捕食。”
说着，方力溯拿毛巾按住不断扭动的鱼身：
“小伙子起床气有点大啊！”
大叔感叹了好一会，赶忙拿出纸笔，
把方力溯说的内容记录下来。
“本来只想找个钓友搭伴，没想到你技术如此了得！
教教我吧小兄弟！”
方力溯把鱼放进鱼护，应道：“可以教你，但是我等会还得练长跑，
我想早点跑出撞墙期...”
“原来小兄弟在练长跑？
正好我年轻的时候参加过马拉松，可以分享一些经验给你。”
大叔想了想：“既然你肯陪我钓鱼，那我也好好陪你训练。”
...
两个小时后，
方力溯感觉早餐已经消化完了，
他收起鱼竿，起身说道：“时间差不多了大叔，该训练了。”
大叔看着自己还没启用的鱼护，心有不甘，
但刚刚方力溯也已经教了他很多干货，
这回轮到他来指导了。
站在跑道上，方力溯做起了热身：“先跑一趟30公里。”
早上方力溯已经吃下体质增益胶囊，他要尽快突破撞墙期。
岂料大叔否定道：“不，你先别着急冲30。”
刚刚钓鱼的时候，他已经掌握了方力溯的基本情况和瓶颈，
大叔也因此，制定出了一套专属方力溯的训练方案，
大叔认真地继续道：“你想扩容油箱，应该先练慢跑。”
“慢跑？”
“跟上，我慢慢和你说。”
说着大叔开始迈步，
方力溯跟了上去。
只跑了一小段，他当即感觉有些压抑：
“那个...大叔，你确定我们这不是在散步？”
“就是要保持这个配速，
大概在每公里4分45到5分15之间，能让人轻松到可以聊天为宜，
直接跑满两个半小时，跑多远是多远，
我们不在乎距离，而是时间，
目的是让你的心脏有充足的时间强化，并且提升你的有氧能力和脂肪供能效率。”
“这样的吗？”
“对！你引擎的强大毋庸置疑，
你需要练的是续航和效率，就得这么跑，
这是一个日积月累的过程，
跑着跑着你会发现，
同样的心率下，你的配速会比之前更快更稳定。”
【你的长跑理论知识提升】
大叔有些遗憾地接着道：
“你现在就是个全马新手，可惜我只能陪你练两天，
不过训练方案我做好了，
第一个基础阶段，大概需要坚持两个月。”
“两个月？”
方力溯想了想，“别人或许要这么久，但自己只需要8天，就能打好基础了。”
就这样，他耐着性子，压低速度，
跟着大叔一起在跑道上慢跑。
此时的大叔就像一座灯塔，指引着方力溯前进的方向。
跑着跑着，大叔忽然说道：“对了，明早不要吃早餐，
我教你另一种节省糖原，延长续航的训练方法。”
方力溯不解，
之前还和自己说要吃早餐，怎么今天又让自己不要吃了？
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