看守所里生活充满了规律，韩未平每天和钢铁侠一起过着定点吃饭，按时睡觉的生活。
三天后，韩未平终于赢来了他的第一次放风。
小罗伯特唐尼为了避免他会被人打，也破天荒没有睡觉，陪着他一起出来放风。
放风的场地并不大，大概也就也就相当于半个室内篮球馆那么大。
场地的一角有一些破旧的健身器械，但是韩未平注意到根本没什么人过去使用，大部分囚犯宁愿在不规则的屋顶横梁上做引体向上，或者在原地深蹲，也不去使用那些器材。
“这是怎么回事？怎么好好的杠铃大家都不用？”
唐尼耸了耸肩，“这是一个等级森严的地方，除了少数几位大佬之外，其他人没有资格使用那些器械来健身。”
“喔。”韩未平恍然大悟。
他自忖自己也不是大佬，估计过去用器械是给自己找麻烦，于是就在场地上走了走，随意活动一下。
之前给他丢了一包方便面的壮汉注意到韩未平也出来放风了，走到他面前道：“嘿，韩导演，今天不在房里跟唐尼二人世界了吗？还是说你已经对他厌倦了？觉得不够紧？”
韩未平笑了笑，随意搪塞两句。
他注意到这位壮汉是真的壮，于是问起了他是怎么保持胳膊像人家大腿那么粗的。
壮汉名叫安迪。他告诉韩未平自己多年来一直坚持锻炼。
“即使在监狱里？”韩未平问道。
“在监狱更要锻炼，这里需要强大的生存实力。”
“那是。”韩未平点点头。
“你要不要过去玩一下杠铃，我陪你去，没人敢找你麻烦。”安迪道。
韩未平摆手推辞了。
安迪笑道：“韩导演，你真人似乎没有你的电影那么具有男子气概啊。”
“是吗？”
韩未平听不得这个。
“我一直都是使用的徒手锻炼模式。”
说着，他随意活动了一下四肢，简单热身之后，看了看周围囚犯在用来做引体向上的横梁。
然后猛地跳起，单手扒住横梁，做起了单臂引体向上。
这可是他一直以来坚持囚徒健身的成果，如今就把这成果对着真正的囚徒展示一下。
果然，他这个动作吸引来了几乎所有的人。
美国监狱里的健身氛围浓厚。
毕竟在这种地方，需要的不是退一步海阔天空，而是打得一拳开，免得百拳来。
人身安全是建立在对周围人拥有足够进行威慑的力量之上。
许多不够强壮的犯人，总是被欺负的犯人，都没有资格使用器械，但是迫切的需要变强。
于是对于那些能够徒手增强自己力量的神秘健身方式有一种宗教般的狂热。
在他们看来，现在在做单臂引体向上的韩未平简直就像美国队长一样。
有几个囚犯也试了一下，结果发现单臂别说引体向上了，连单臂把自己吊住一段时间都很难。
于是对于韩未平越发钦佩。
美国就是这样，始终敬佩强者。
随着韩未平做了一个又一个单臂引体向上，越来越多的人围拢了过来。
最终，韩未平做了十个。
这已经是相当惊人的数字。
安迪佩服道：“没想到韩导演你有这么惊人的爆发力。”
韩未平谦逊了两句。
小罗伯特唐尼见自己带来的伙计大出风头，也是脸上有光。
一个瘦弱的、手臂上布满纹身的白人小子大声道：“韩导演，你是怎么做到的？教教我吧。”
“对啊，教教我吧。”
“也教教我。”
“这一定是大夏功夫。”
“对，功夫！布鲁斯·李！”
小罗伯特唐尼大笑，伸出双手安抚众人道：“可以，都可以，把你们的方便面和全麦面包都交出来。拜师要交学费的，对吧韩师傅？”
韩未平摇摇头，“不用。”
这方面他觉得没什么好藏私的。
大家都是可怜的犯人，何苦去拿他们的食物。
都是因为贫穷进来的，本来也不是什么坏人。
真正的坏人根本就不会进来。
就好像杀一人是杀人犯，杀千万人就成了征服者。
他高声道：“这个，是要循序渐进的，不是没有任何基础的人一来就可以直接做出单臂引体向上向上。
“练习这个动作，体弱者，可能需要数年时间才能做出第一个单臂引体向上。”
仿佛是为了展示自己的权威性，韩未平又做了几个单腿深蹲。
接着身体后仰，双手直接反向撑在地上，身体呈桥式。
然后双腿发力，使出了一记干脆利落的后手翻。
这再次博得了众人的满堂彩。
有几个胖胖的囚犯想要模仿，结果迅速摔在了地上。
韩未平等到大家再次平静下来，做出了一个自由式倒立，不靠墙的那种。
然后双臂微微下沉，再缓缓升起。
倒立撑。
做了几个双臂倒立撑之后，韩未平收回一只手背在身后，开始做单臂倒立撑。
就连安迪都是一副不可置信的表情望着韩未平。
在这之前，他离这个动作最近的时候，是在电视里看好莱坞明星通过特效做出来。
今天居然近距离看到真的了！
足足八个自由式单臂倒立撑之后，韩未平才结束。
大家已经对他佩服的五体投地。
韩未平道：“所以，只靠徒手锻炼，也可以练出让人惊叹的力量。而且还不存在像通过举杠铃练习那样会产生任何肩关节方面的问题。
“这些锻炼方式，多是要依靠循序渐进。而其过程，是自从中世纪便由一些马戏团大力士以及角斗士在监狱里流传下来。
“在以前的监狱里，要比现在更加危险。这些增强自身力量的只是，就好像黄金一样珍贵。
“而这种精神，最早可以追溯到斯巴达人！”
“斯巴达人？”众人不解。
“是的，就是凭借三百勇士守住温泉关，抗击波斯人数以万计大军的斯巴达人。
“斯巴达人生活方式的严酷，你们应该有所了解。在那时候，剩下来有残疾的婴儿会被直接抛弃。
“而传统的锻炼方式，诸如俯卧撑、仰卧起坐等，被认为就是给老弱病残和残疾人使用的。
“真正的勇士，就是依靠单臂引体向上、单臂倒立撑等等来加强自身！”
韩未平侃侃而谈，讲述着徒手锻炼的历史。
众囚犯都围在一旁仔细的听着。
唐尼看着韩未平，心里暗暗钦佩，这小子真特么是个人才！
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