我听后照做了起来，这一系列动作差点没给我老腰扭到，而且我腿也不自觉的发酸起来，因为我以前没练过武术，就算是根基不错那也不行，所以做这一系列动作就显得腿很疼，很僵硬！
压了会我就坚持不住了想要起身，而焰凝汐却死死压着我腿说:”坚持住，每天五次，一次半小时！”
我靠的！
我听后不由得很无奈，一天五次，一次还半小时啊！这谁受得住？
这会我就见焰凝汐伸出手去捏我腿的一个位置，捏了会我顿时感觉好受多了，而且我还能察觉到腿里的血液都顺畅了，继续压腿也不那么疼了！我就好奇的问焰凝汐:”师父，你怎么做到的？”
焰凝汐说:”人腿的一个部位，那就是膝关节，它的周围有膝眼、血孩足三里等，都有促进血液循环的作用，都可以捏以及按摩局部肌肉，都能起到促进血液循环的作用，你每次压腿我都给你按一会，所以你就不会这么僵硬了，这也是我所说的骨正筋柔，促进血脉畅通！”
我心想原来是这么一回事，焰凝汐给我捏了一会我就感觉好受多了，于是我急忙说:”谢谢师父！”
焰凝汐瞟我一眼说:”叫主人，燕灵儿又听不到我们说什么！”
我看了看远处的燕灵儿，发现她正在玩蝴蝶，我就点点头说:”知道了主人，我想再多压几分钟！”
焰凝汐说行然后又在我脸上掐了一把:”以后多吃点，把脸蛋弄的胖胖的！”
我好奇的问焰凝汐:”主人，莫非你喜欢胖的？”
焰凝汐说:”还行吧！”
我听后无奈的说:”主人，我这是精致的瓜子脸啊，再胖就不好看了！”
焰凝汐却打量着我说:”再胖那么一点点也不是不可以，主要是我想......”
“主人，你想什么？“我有点懵
心想焰凝汐要对我脸做什么呢？焰凝汐说:”再胖那么一点点，我掐你更方便一些！”
我靠！
我听焰凝汐这么说不由得一阵蛋疼，心想这娘们为何喜欢掐我脸呢？
我嘿嘿一笑说:”行，那我以后就多吃点！”
之后我又继续压起腿来，压了会焰凝汐就说差不多了要教我蹲马步！
焰凝汐说:“你先做一个马步姿势，我看看！“
我听后点点头回忆着电视剧里那些扎马步的动作，于是我就弯下膝盖又劈开双腿问:“主人，这样对不对？”
焰凝汐看一眼说:“不标准！“
说完就见她伸出脚对着我的双腿又踢了一下，我下意识的又弯下去一点，然后焰凝汐又摸着我的腰和肩膀把我扶正，让我上半身也挺得笔直！
焰凝汐这么一弄我算是彻底坚持不住了，心想小时候看电视剧里的人扎马步也没这么累啊，甚至还一度幻想我也可以坚持好几个小时，现在一看是我天真了！
我问焰凝汐:“主人，那这个马步一天几次，一次多长时间啊？”
焰凝汐说:“一天三次，一次也是半个小时！“
我tm想骂娘，焰凝汐看我这委屈的小表情就说:“这些动作都是锻炼你的下盘能力，只有你下盘稳了以后练武就会更加轻松！”
听焰凝汐这么说我就点点头。焰凝汐跟我解释:“在站立时有抗击打能力，不倒，在移动打拳时，重心稳定，不飘！比如优秀的拳手站架都很合适，不论前进后退，滑步还是冲刺步跳步，重心都能稳定于中心而不是乱飘。站在原地拼拳对轰时，脚下很稳，不会轻易被击倒。
我听懂了就说:“所以练武之前一定要把下盘训练的稳中求稳！”
焰凝汐说对，我心想焰凝汐知道的很多，她说什么我乖乖听着就是了！
后面蹲马步我又蹲了半个多小时，结束后可给我累得不行！我就躺在焰凝汐脚下喘着粗气，
焰凝汐居高临下的看着我说:“第一次累成这样很正常，晚上回去肌肉可能会疼，你要学会适应！”
我说知道了然后又问焰凝汐:“主人，下午干什么？“
焰凝汐说:“下午你就继续压腿扎马步！“
我靠！下午还干这些？那也太无聊吧？
唉....
看来今天焰凝汐是不会教我怎么拿起龙泉剑了，那就继续压腿扎马步吧！
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